Os overnight oats são uma opção prática e saudável para o café da manhã, especialmente para aqueles que buscam aumentar a energia logo pela manhã. Esta receita combina aveia, sementes de chia e uma variedade de frutas tropicais, proporcionando uma...
Os overnight oats são uma opção prática e saudável para o café da manhã, especialmente para aqueles que buscam aumentar a energia logo pela manhã. Esta receita combina aveia, sementes de chia e uma variedade de frutas tropicais, proporcionando uma explosão de sabores e nutrientes. Além disso, o preparo é simples e pode ser feito na noite anterior, garantindo que você tenha uma refeição deliciosa e nutritiva pronta para o dia seguinte.
2 xícaras de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture a aveia e as sementes de chia.
Adicione o leite de amêndoas, a essência de baunilha e o mel, se estiver usando. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
Divida a mistura em potes ou recipientes herméticos, intercalando com as fatias de banana, abacaxi e manga. Feche os potes e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
Tabela Nutricional
Componente
Quantidade
Calorias
350
Proteinas
10g
Carboidratos
60g
Gorduras
8g
Acucar
15g
Colesterol
0mg
Fibra
8g
Sodio
150mg
Porcao
1 porção
Ingredientes que podem ser substituídos
Aveia sem glúten
Leite de coco
Adoçante natural (como stevia)
Escrito por Ana Rodrigues
Nutricionista e mãe de três filhos, Ana é apaixonada por começar o dia com receitas saudáveis e criativas. Ela se especializa em café da manhã e lanches rápidos que mantêm a energia e o foco na dieta cetogênica.
Robô das Receitas
