Mingau de Aveia Energético com Canela e Frutas

O mingau de aveia é uma opção perfeita para o café da manhã, especialmente nos dias frios de inverno. Este prato brasileiro é não apenas reconfortante, mas também nutritivo, proporcionando uma explosão de energia para começar o dia. Com a...

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Categoria: Café da manhã

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

10 minutos

Materiais Necessários

Colher de pau
Panela
Prato ou tigela para servir

Ingredientes Usados

1 banana madura, fatiada
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de sopa de açúcar mascavo

1 colher de sopa de mel (opcional)
1 maçã pequena, picada
1 pitada de sal

1 xícara de aveia em flocos
2 xícaras de leite integral

Modo de Preparo

Em uma panela, adicione a aveia, o leite, o açúcar mascavo, a canela e a pitada de sal. Misture bem.

Leve a mistura ao fogo médio e cozinhe, mexendo sempre, até que a aveia esteja macia e o mingau tenha engrossado, cerca de 5 a 7 minutos.

Desligue o fogo e adicione as frutas fatiadas. Se desejar, adicione mel para adoçar ainda mais. Sirva quente e aproveite!

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	350
Proteinas	10g
Carboidratos	60g
Gorduras	7g
Acucar	15g
Colesterol	10mg
Fibra	8g
Sodio	150mg
Porcao	1 porção

Ingredientes Alérgenicos

Leite
Aveia

Ingredientes que podem ser substituídos

Leite vegetal (para opção sem lactose)
Adoçante natural (para opção sem açúcar)

Escrito por Ana Rodrigues

Nutricionista e mãe de três filhos, Ana é apaixonada por começar o dia com receitas saudáveis e criativas. Ela se especializa em café da manhã e lanches rápidos que mantêm a energia e o foco na dieta cetogênica.