Ingredientes Usados

• 1 abóbora pequena
• 1 abobrinha média, cortada em rodelas
• 1 banana madura
• 1 banana madura amassada
• 1 berinjela pequena, cortada em fatias
• 1 cebola
• 1 cebola grande
• 1 cebola média
• 1 cebola média, cortada em rodelas
• 1 cebola pequena picada
• 1 cebola picada
• 1 colher de café de canela em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 colher de chá de manjericão
• 1 colher de chá de manjericão seco
• 1 colher de chá de noz-moscada ralada
• 1 colher de chá de óleo de coco (para untar a frigideira)
• 1 colher de chá de orégano
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de semente de chia (opcional)
• 1 colher de chá de tomilho seco
• 1 colher de sopa de açúcar mascavo (opcional)
• 1 colher de sopa de água
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de canela em pó
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de sopa de coco ralado
• 1 colher de sopa de ervas finas secas
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
• 1 colher de sopa de manjericão fresco picado
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 colher de sopa de whey protein
• 1 colher de sopa de whey protein de maçã
• 1 maçã ralada
• 1 ovo
• 1 pitada de canela em pó
• 1 pitada de sal
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 1 scoop de whey protein sabor chocolate
• 1 scoop de whey protein sabor maracujá
• 1 tomate em rodelas
• 1 tomate grande, cortado em rodelas
• 1 tomate picado
• 1 xícara de abacaxi fresco picado
• 1 xícara de aveia
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de aveia em flocos finos
• 1 xícara de batata doce cozida e amassada
• 1 xícara de coco ralado sem açúcar
• 1 xícara de creme de leite de coco
• 1 xícara de espinafre cozido e picado
• 1 xícara de farinha de amêndoas
• 1 xícara de farinha de aveia
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
• 1 xícara de iogurte natural
• 1 xícara de leite
• 1 xícara de leite vegetal (amêndoas, aveia ou soja)
• 1 xícara de molho de tomate caseiro
• 1 xícara de morangos picados
• 1 xícara de purê de abóbora
• 1 xícara de queijo minas ralado
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 colher de sopa de azeite de oliva
• 1/2 colher de sopa de fermento em pó
• 1/2 pimentão verde picado
• 1/2 pimentão vermelho picado
• 1/2 xícara de adoçante xilitol
• 1/2 xícara de água morna
• 1/2 xícara de azeitonas verdes picadas
• 1/2 xícara de creme de leite
• 1/2 xícara de farinha de amêndoas
• 1/2 xícara de leite
• 1/2 xícara de leite de amêndoas
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1/2 xícara de linhaça triturada
• 1/2 xícara de nozes picadas
• 1/2 xícara de óleo
• 1/2 xícara de óleo de coco
• 1/2 xícara de peito de frango cozido e desfiado
• 1/2 xícara de polvilho azedo
• 1/2 xícara de polvilho doce
• 1/2 xícara de queijo minas ralado
• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado (opcional)
• 1/2 xícara de sementes de chia
• 1/2 xícara de whey protein sabor baunilha
• 1/4 de xícara de azeite de oliva
• 1/4 de xícara de óleo de coco
• 1/4 xícara de adoçante natural (eritritol ou xilitol)
• 1/4 xícara de azeitonas verdes picadas
• 1/4 xícara de cebola picada
• 1/4 xícara de farinha de coco
• 1/4 xícara de óleo de coco
• 1/4 xícara de pimentão vermelho picado
• 1/4 xícara de sementes de linhaça
• 1/4 xícara de tomate sem sementes picado
• 10 folhas de hortelã
• 100g de polvilho doce
• 100g de queijo de castanha-de-caju (opcional, para gratinar)
• 100g de queijo minas ralado
• 100g de queijo muçarela ralado
• 100g de queijo parmesão ralado
• 100ml de leite de amêndoas
• 150g de presunto
• 150g de presunto picado
• 150g de queijo muçarela
• 150g de queijo mussarela ralado
• 2 berinjelas médias
• 2 colheres de sopa de amêndoas picadas
• 2 colheres de sopa de aveia
• 2 colheres de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 2 colheres de sopa de extrato de tomate
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• 2 colheres de sopa de goma de tapioca
• 2 colheres de sopa de tapioca
• 2 colheres de sopa de whey protein (sabor baunilha ou natural)
• 2 dentes de alho
• 2 dentes de alho picados
• 2 fatias de abacaxi
• 2 ovos
• 2 tomates maduros
• 2 xícaras de água gelada
• 2 xícaras de farinha de amêndoas
• 2 xícaras de frango desfiado
• 2 xícaras de polvilho doce
• 200 ml de água gelada
• 200g de extrato de tomate
• 200g de polvilho doce
• 200g de queijo minas light
• 200g de queijo minas padrão ralado
• 200g de queijo muçarela
• 200g de queijo muçarela ralado
• 200g de queijo parmesão ralado
• 200ml de leite de coco
• 3 abobrinhas médias
• 3 dentes de alho
• 3 dentes de alho picados
• 3 Maçãs grandes
• 3 ovos
• 3 xícaras de farinha de trigo integral
• 300g de espinafre
• 300ml de creme de castanha de caju
• 30g de chia
• 4 cenouras grandes
• 4 ovos
• 50 gramas de frango desfiado
• 50 gramas de queijo muçarela ralado
• 500g de carne moída
• 500g de cogumelos selvagens
• 500g de palmito pupunha em tiras
• 50g de espinafre cozido e picado
• 50g de queijo cheddar ralado
• 50g de queijo Minas ralado
• 50g de queijo parmesão ralado
• 50ml de leite
• 6 tomates maduros
• Azeite de oliva para untar
• Azeite para untar a forma
• Azeite para untar a frigideira
• Azeitonas pretas a gosto
• Canela a gosto
• Cubos de gelo a gosto
• Folhas de hortelã a gosto
• Gelo a gosto
• Noz-moscada a gosto
• Óleo de coco para untar
• Orégano a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• Sal a gosto
• Salsinha picada a gosto
• Suco de 1 limão
• uma pitada de sal