O Chia Pudding Energético com Frutas Tropicais é uma sobremesa deliciosa e nutritiva, perfeita para um brunch revitalizante. Com uma base de sementes de chia, que são uma verdadeira superfood, este pudim é rico em fibras e ômega-3, proporcionando energia...
O Chia Pudding Energético com Frutas Tropicais é uma sobremesa deliciosa e nutritiva, perfeita para um brunch revitalizante. Com uma base de sementes de chia, que são uma verdadeira superfood, este pudim é rico em fibras e ômega-3, proporcionando energia duradoura para o seu dia. A combinação de leite vegetal e frutas frescas traz um toque refrescante e vibrante, tornando essa receita não apenas saudável, mas também irresistível.
Além de ser uma opção sem glúten, esta sobremesa é fácil de preparar e pode ser feita com antecedência, permitindo que você tenha sempre uma opção saudável à mão. A versatilidade das frutas permite que você personalize a receita conforme sua preferência, usando desde bananas e morangos até mangas e kiwis. O resultado é um pudim cremoso e saboroso que agrada a todos os paladares.
Experimente essa receita no seu próximo brunch e surpreenda seus convidados com uma sobremesa que é tanto bonita quanto nutritiva. O Chia Pudding Energético é uma maneira perfeita de começar o dia com o pé direito, garantindo energia e disposição para todas as suas atividades.
2 xícaras de leite vegetal (amêndoas, coco ou soja)
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture as sementes de chia, o leite vegetal, o mel (ou agave) e o extrato de baunilha. Mexa bem para garantir que as sementes de chia estejam distribuídas uniformemente.
Deixe a mistura descansar por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente. Isso ajudará as sementes a absorverem o líquido e formarem uma consistência de pudim.
Após a mistura ter engrossado, divida o pudim em taças ou potes e cubra com as frutas fatiadas e o coco ralado, se estiver usando. Sirva imediatamente ou leve à geladeira para servir mais tarde.
Tabela Nutricional
Componente
Quantidade
Calorias
200
Proteinas
5g
Carboidratos
30g
Gorduras
8g
Acucar
10g
Colesterol
0mg
Fibra
10g
Sodio
150mg
Porcao
1 porção
Ingredientes Alérgenicos
Leite vegetal (dependendo da sua escolha)
Mel (para veganos, substitua por agave)
Ingredientes que podem ser substituídos
Leite de amêndoas por leite de coco
Mel por xarope de bordo
Frutas por outras de sua escolha
Escrito por Ana Rodrigues
Nutricionista e mãe de três filhos, Ana é apaixonada por começar o dia com receitas saudáveis e criativas. Ela se especializa em café da manhã e lanches rápidos que mantêm a energia e o foco na dieta cetogênica.
Robô das Receitas
