Pão Integral de Liquidificador com Sementes – Health e Low Carb para Lanches

Name: Pão Integral de Liquidificador com Sementes – Health e Low Carb para Lanches
Prep time: PT40 minutosM
Cook time: PT40 minutosM
Yield: 10 porções
Ingredients: 3 xícaras de farinha de trigo integral; 1/2 xícara de sementes de chia; 1/4 xícara de sementes de linhaça; 1 xícara de iogurte natural; 1/2 xícara de óleo de coco; 4 ovos; 1 colher de sopa de fermento em pó; 1 colher de chá de sal; 1 colher de sopa de mel (opcional); 1/2 xícara de água morna

Pão Integral de Liquidificador com Sementes – Health e Low Carb para Lanches é uma deliciosa alternativa saudável para aqueles que buscam uma opção prática e nutritiva para os lanches do dia a dia. Com a crescente demanda por dietas...

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Categoria: Salgadas

Dificuldade

Fácil

Porções

10 porções

Tempo

40 minutos

Materiais Necessários

Colher de Pau - 1
Forma de Pão - 1
Liquidificador: 1

Tigela: 1

Ingredientes Usados

1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de mel (opcional)

1 xícara de iogurte natural
1/2 xícara de água morna
1/2 xícara de óleo de coco

1/2 xícara de sementes de chia
1/4 xícara de sementes de linhaça
3 xícaras de farinha de trigo integral

4 ovos

Modo de Preparo

Preaqueça o forno a 180 graus Celsius.

No liquidificador, adicione os ovos, o iogurte, o óleo de coco e o mel (se estiver usando).

Bata bem até obter uma mistura homogênea.

Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, o sal, o fermento, as sementes de chia e as sementes de linhaça.

Despeje a mistura líquida do liquidificador sobre os ingredientes secos e misture bem até formar uma massa uniforme.

Adicione a água morna aos poucos até alcançar a consistência desejada.

Coloque a massa em uma forma untada com óleo de coco.

Leve ao forno e asse por aproximadamente 30-40 minutos ou até que o pão esteja dourado e ao inserir um palito, ele saia limpo.

Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.

Tabela Nutricional

Porção	Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
1 fatia	120	10g	4g	7g

Ingredientes Alérgenicos

Ovos
Iogurte

Ingredientes que podem ser substituídos

Farinha de trigo integral substituir por farinha de amêndoa
Óleo de coco substituir por azeite de oliva
Iogurte natural substituir por iogurte de coco

Escrito por Ana Rodrigues

Nutricionista e mãe de três filhos, Ana é apaixonada por começar o dia com receitas saudáveis e criativas. Ela se especializa em café da manhã e lanches rápidos que mantêm a energia e o foco na dieta cetogênica.