Panqueca fit com whey de maçã e canela: lanche aromático e saudável

Name: Panqueca fit com whey de maçã e canela: lanche aromático e saudável
Prep time: PT15 minutosM
Cook time: PT15 minutosM
Yield: 2 porções
Ingredients: 1 banana madura; 2 colheres de sopa de aveia; 1 colher de sopa de whey protein de maçã; 1 colher de chá de canela em pó; 1 ovo; 1 colher de sopa de mel (opcional); 1 pitada de sal; 1 colher de sopa de óleo de coco

Panqueca fit com whey de maçã e canela: lanche aromático e saudável é a solução perfeita para quem busca um lanche prático e nutritivo. Neste dia a dia corrido, é fundamental cuidar da saúde sem abrir mão do sabor. Essa...

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Categoria: Lanches

Dificuldade

Fácil

Porções

2 porções

Tempo

15 minutos

Materiais Necessários

1 espátula
1 frigideira
1 garfo

1 Tigela

Ingredientes Usados

1 banana madura
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de sopa de mel (opcional)

1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de whey protein de maçã
1 ovo

1 pitada de sal
2 colheres de sopa de aveia

Modo de Preparo

Em um recipiente, amasse a banana até que fique um purê.

Adicione o ovo e misture bem.

Incorpore a aveia, o whey protein, a canela, o mel e a pitada de sal até obter uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente com o óleo de coco em fogo médio.

Despeje uma porção da massa na frigideira e deixe cozinhar até que as bordas comecem a soltar.

Vire a panqueca e cozinhe o outro lado até dourar.

Repita o processo com o restante da massa.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	250
Proteínas	15g
Carboidratos	35g
Gorduras	8g
Fibras	5g

Ingredientes Alérgenicos

Ovo
Aveia
Whey protein

Ingredientes que podem ser substituídos

Whey protein de maçã substituir por whey protein sabor baunilha
Banana substituir por 1/2 xícara de purê de maçã

Escrito por Juliana Martins

Dietista e especialista em alimentação familiar, Juliana cria receitas que agradam a todos os membros da família e ajuda os leitores a planejar suas refeições de forma eficiente, com planos semanais e mensais.